Советую!

Огромная подборка курсов по шитью здесь.

Как заработать на парнерках по продаже курсов по шитью смотрим здесь!

Полезные советы и бесплатные курсы для тех, кто строит дом или планирует ремонт здесь.

Как спинку удержать?


Садишься за компьютер на часик, а когда очнёшься, прошло два или даже больше.  Наверное, не я одна такая.  А если работа за компьютером?

От меня совет. Вернее, даже

не от меня. Эту гимнастику нашла на просторах Интернета. Начала делать – понравилось. Теперь поделюсь с вами, друзья.  Сослаться на сайт не  могу, потому что в момент скачивания, думала только о себе.

Сделайте для себя  6-ти минутную
гимнастику  хорошей привычкой.
Шесть минут в час – времени не много, а польза  большая.
Кстати, её можно делать где угодно: на  рабочем месте, на кухне при готовке, при ходьбе  или сидя. Главное, чтобы регулярно.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки = 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки = 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц = 40 раз.
4. На выдохе медленно втягивайте стенку живота, на вдохе возвращайте в исходное положение = 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику = 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки = 40 р.
7. Повороты головы на 90*:  влево -  вправо = 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд = 40 раз
Стройнейте на здоровье!

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рубрики